YOGA
   MAIKE
   WÜBBENA

Aktuelle Kursbeschreibungen

Regeneratives Yoga

Mit Achtsamkeit nehmen wir uns im Yoga wahr, tauchen ein in sanfte und effektive Yogahaltungen, in meditative Flows, die uns selbst wieder neu erleben lassen. Wir dehnen Muskel und Faszien, erspüren unsere inneren Organe, beatmen unseren Körper und Zellen bewusst und lassen altes und verbrauchtes mit dem Ausatmen los. In der vollkommenen Entspannung kann sich der Körper, die Seele und der Geist wieder erholen, regenerieren.

Kosten: 12 € pro Termin. Kurs ist fortlaufen. 
Die Kurse finden in Präsenz oder Hybrid statt.

Yoga mit den Bäumen

Mit Achtsamkeit berühren wir mit beiden Füßen Mutter Erde, erleben wir den Wind, die Sonne auf unserer Haut, mit allen Sinnen begegnen wir der Natur im Atem, in der Meditation und im Asana. Wir erspüren die unterschiedlichen Energien und Wesensarten der Bäume in unserer Natur, jeder von ihnen bietet uns neue Wege in unser Inneres und unserem Herzen. 

Einzeltermin  10-14€ (Selbsteinschätzungspreis)

Treffpunkt: Parkplatz Freudenberger Straße, Schloss Freudenberg

Bei jedem Wetter, bitte der Witterung entsprechend wetterfest anziehen.

Meditation mit Bäumen in Pokhara, Nepal

 Natur Yoga und wilde Kräuter

In Verbindung und Inspiriert durch Pflanzen und Bäume wandeln wir durch Wald und Feld und fließen durch sanfte Yoga-und Atemübungen. Durch die Yoga Asanas entspannen und sensibilisieren wir unseren Körper, um die verschiedenen Nuancen der Baum- und Naturenergien zu erspüren. Wir lassen uns fallen und finden wieder Vertrauen in unsere Intuition, kindliche Freude und Begeisterung für alles was uns umgibt. Wir sammeln gemeinsam wilde und leckere Kräuter, welche wir zu einem Kräutersalz verarbeiten. Im „Garden of Tandava“ entzünden wir gemeinsam ein Feuer, nicht nur in uns, sondern auch in der Feuerstelle. Über dem Feuer kocht eine Gemüsesuppe verfeinert mit selbst gesammelten Wildkräutern. Zum Abschluss werden wir eine Feuermeditation durchführen.
Wir laden euch dazu ein Abstand vom Alltag zu nehmen, die Sinne wieder zu weiten, Stressabbau, Resilienz und Gemeinschaft zu erfahren.

35-60€ (nach eigenem Ermessen) inkl. Materialien und Suppe

Treffpunkt: Parkplatz Schloss
Mitbringen: Löffel, Schüssel, Tasse, Schraubglas, etwas zum Schreiben

Maike Wübbena (Yogalehrerin)

Tara Wübbena (Kräutererlebnispädagogin)

Yin Yoga, Reiki und Kakaozeremonie

Sanfte heilsame Dehnungen des Yin Yogas begleitet durch lichtvolle Reiki Energie bereiten uns wunderbar vor auf Kakao.  Wir dürfen gemeinsam eintauchen in unsere tiefen der Seele. In die Liebe und Verbundenheit mit uns und unseren Mitmenschen. In liebevoller Gemeinschaft bist du eingeladen loszulassen, vollkommen zu entspannen und anzukommen im Moment, in deinem Körper, in deinem Leben. Wir möchten die drei wunderbaren heilsamen Energien des Yin Yogas, Reikis und Kakaos verbinden und Dir dienlich machen.

Gerne warme, bequeme Kleidung, deine Lieblingstasse und etwas zum Schreiben mitbringen.

35-60€ (nach eigenem Ermessen)   inkl. Kakao

Maike Wübbena (Yin Yogalehrerin, Reiki Meisterin)
Tara Wübbena (Kräutererlebnispädagogin, Reiki Grad 2)

Kundalini Meditation und Kakaozeremonie

Die Kundalini Meditation ist eine aktiv bewegte Meditation, welche uns vorbereitet für die herzöffnenden Kräfte der Heilpflanze Kakao. In 4 verschiedenen Phasen wirst Du durch deinen Körper geführt. In der ersten Phase wir der ganze Körper geschüttelt, alles darf fließen und sich lösen. In der 2. Phase tanze frei, intuitiv, geführt von deinem Körper. In der dritten bleibst du so wie Du bist. Erfahre und Erspüre die Bewegungen, Ruhe, alles was ist, in Dir. In der 4. Phase gehst du ganz in die Stille und Entspannung. Blockaden dürfen sich lösen, der Alltag losgelassen und die Erfahrung deiner Inneren Stille erspürt werden. Alles geschieht absichtslos und bedingungslos. Danach werden wir gemeinschaftlich eine Kakaozeremonie durchführen. In diesem liebevoll gehalten Raum, darf alles fließen und sich lösen. Komme an in deinem wahren Selbst und erkenne die Schönheit deiner Seele. Spüre die Verbindung zu Dir, deinen Mitmenschen und der Natur. Eine aktive Meditation, an der jede Frau auch ohne Vorerfahrung teilnehmen kann. Bringe gerne deine Lieblingstasse und etwas zum Schreiben mit.

20-35€ (nach eigenem Ermessen)   Inkl. Kakao

Maike Wübbena (Yogalehrerin)
Tara Wübbena (Kräuter-Erlebnispädagogin)

Kundalini Meditation

Die Kundalini Meditation ist eine aktiv bewegte Meditation. In 4 verschiedenen Phasen wirst Du durch deinen Körper geführt. In der ersten Phase wir der ganze Körper geschüttelt, alles darf fließen und sich lösen. In der 2. Phase tanze frei, intuitiv, geführt von deinem Körper. In der dritten bleibst du so wie Du bist. Erfahre und Erspüre die Bewegungen, Ruhe, alles was ist, in Dir. In der 4. Phase gehst du ganz in die Stille und Entspannung. Blockaden dürfen sich lösen, der Alltag losgelassen und die Erfahrung deiner Inneren Stille erspürt werden. Alles geschieht absichtslos und bedingungslos.

12-18€ (nach eigenem Ermessen)   

Faszien Yoga

Unser Körper wird vollständig von einem Fasziennetz durchzogen und umhüllt. Es gibt  lange Faszienbahnen, die in Bewegung, Dehnung, Release Techniken wieder die Elastizität der Faszie verbessern, und die verklebten Faszien entgiften und nehmen neu Feuchtigkeit auf. Es können Schmerzen im Körper reduziert oder ganz aufgelöst werden.
Die Faszien sind unser 6. Sinn in der Bewegung und im Seelischen, sie reagieren sofort auf das Erlebte, auf Angst, Unsicherheit, auf ein traumatisches Erlebnis, oder auf einseitige und fehlende Bewegung. Jede kann teilnehmen, auch für  Einsteigerinnen  gut geeignet. Das Faszienyoga  kann im Zoom und auch im großen Raum von Sirona  praktiziert werden. 

1.+ 2.+3. Kurs ; jeweils 4x 12€ = 48€       

Schwangerenyoga

Die Schwangerschaft mit ihren körperlichen, emotionalen und geistigen Veränderungen und die Geburt eines Kindes stellen eine neue tief greifende Erfahrung im Leben einer Frau dar. Hier bietet die Praxis des Hatha-Yoga wunderbare Stärkung für die schwangere Frau, basierend auf Jahrtausenden alten Yoga-, Atem- und Entspannungsübungen. Durch Atemübungen, Tiefenentspannung und Meditation kann das "bewusste Loslassen" erlernt werden. Gezielte Yogaübungen helfen bei Schwangerschafts-Beschwerden, einfache Asanas unterstützen die Geburtsvorbereitung.

Schwangere Maike, 1996

 Hormonyoga

Hormonyoga ist eine dynamische Yoga form, in der mit einer intensiven Atemtechnik, Körperhaltung und Energielenkung eine körpereigene Hormonerzeugung angeregt werden kann. Dinah Rodrigues hat diese Yogaserie selber erstellt und sie über zehn Jahre erprobt und sich von ihren Ärzten immer wider untersuchen lassen, um zu überprüfen, wie sie wirkt.

Dinah Rodrigues und Maike Wübbena, 2011